Je slaapkamer stofzuigen, je lakens wassen en een nieuwe matras kan je helpen beter te slapen. Dat blijkt uit een recente enquête.

Verse lakens
Uit recent onderzoek blijkt dat mensen beter slapen wanneer hun slaapkamer proper is en ze zich er goed in voelen. De onderzoekers ondervroegen 1500 Amerikaanse volwassenen tussen 25 en 55 jaar. Minder dan de helft zegt van zichzelf een goede slaper te zijn die bijna elke nacht geniet van een goede rust. Zeven op de tien mensen maakten elke dag hun bed op, ze hadden 19 procent meer kans bijna elke nacht goed te slapen. Negen op de tien vindt een comfortabele matras en kussen belangrijk voor een goede nachtrust, goede lakens blijken minder belangrijk te zijn. Twee derde hecht belang een koele kamertemperatuur en frisse lucht, drie vierde wil een propere kamer. Zes op de tien vervangt wekelijks zijn lakens, drie op de vier mensen zeggen dat ze meer uitgerust zijn wanneer hun lakens een fris geurden.

Ontspanning
“Mensen slapen langer en voelen zich beter bij het slapengaan wanneer hun bed opgemaakt is en hun lakens vers zijn”, aldus onderzoeker Cloud. Slaappsychologe Shelby Harris is niet verbaasd door deze resultaten. Een goede slaapomgeving is belangrijk, maar wordt vaak vergeten. “Je doet best maar twee dingen in je bed: dat is slapen en vrijen. Velen kijk er ook nog tv of regelen er hun administratie, dan is het niet verwonderlijk dat hun hersenen nog op volle teuren draaien wanneer ze gaan slapen. Het is belangrijk dat je een uur voor het slapengaan begint te relaxen, je lichaam moet zich ontspannen en zich voorbereiden om te slapen.” (bron: hln.be)

De slaapkamerinrichting is van groot belang. Het is de plaats die je gebruikt in je woning om tot rust te komen en vaak krijgt de inrichting van de slaapkamer minder aandacht dan de inrichting van de woonkamer of keuken. Het is dus nodig om de nodige aandacht aan de inrichting van de slaapkamer te besteden omdat je er toch een groot deel van je dagen in doorbrengt, en niets is slechter dan een oncomfortabele en slechte nachtrust.

Het is best dat de slaapkamer inrichting aan een aantal elementaire principes voldoet op het gebied van comfort. De beste temperatuur voor je slaapkamer is rond de 17 graden. Eventueel mag dit wel iets hoger zijn wanneer je naar bed gaat, zo is het lekker warm en kan je makkelijker indommelen.

Zorg zeker voor grote ramen in je slaapkamer, die zorgen voor veel licht, maken de ruimte makkelijk te ventileren en zorgen er ook voor dat je ’s morgens vanuit je bed een mooi zicht heeft op de zonsopgang. Gegarandeerd dat je elke morgen met plezier wakker word. Wanneer je kiest voor een dakvenster, dan is het uitzicht iets minder, maar daarom niet slechter, zorg er wel voor dat het venster niet te hoog staat, zo kan je het makkelijk open zetten om toch wat te laten verluchten.

Bij de slaapkamer inrichting hoort altijd een goed degelijk en comfortabel bed, zonder heeft je immers geen slaapkamer. Wanneer je de inrichting van je slaapkamer gaat bekijken is het zeker ook goed om iets speciaal te doen met je plafond, dat is immers hetgeen je het vaakste naartoe zult kijken.

Voor de slaapkamer zijn vooral groene, oranje en roze tinten zeer populair, probeer best 3 muren in een sobere kleur te verven, en 1 muur iets feller, waardoor je contrasten kunt leggen. Als verlichting kies je best indirecte verlichting, die geven een zachter effect en zullen ook ’s morgens minder fel je ogen verblinden.

Een te hard matras zorgt er vaak voor dat mensen in hun slaap gaan woelen. Doordat een bepaalde draai er voor zorgt dat er te veel druk ontstaat op het lichaam gaat de slaper op zoek naar een nieuwe houding. Doordat het waterbed de druk direct gelijkmatig verdeelt heeft u geen last meer van woelen of een woelende partner. De informatie en ervaring van gebruikers van waterbedden zijn zo positief dat de meeste gebruikers nooit meer terug willen naar een normaal matras